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筋肉痛には何が効きますか?

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先日行ったフィットネスクラブ福崎で、パーソナルトレーナー付きのをやったんですが、とりあえず基礎体力をつけましょうとなり、足を徹底的にやり、その日からジワジワきていた筋肉痛が、普段の生活にも影響を受け始めたのです!

なぜでしょう?

ビタミン補給をしたくてしたくてなりませんでした。

みかん1個とレモンスライスを。

自己満足でしたが、とってもおいしかったそうです。

治るわけありませんしね。

 

プロテインを買って飲んでしまいました!

紙パック式の1回きりのやつでした。バナナ味

超美味しかったんです!

 

するとどうでしょう!

今朝は筋肉痛ましになってます!

と、言うことは、もう一回行かないといけないタイミングですよね!

 

悩む.....。入会することを悩む。

と、言うことは入会したいと、言うことだ!

太山寺珈琲焙煎室

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4/22 第二神明道路が走った分だけ料金に変更されて、実質値上げとなったことを受けて時間があるときは、下道を利用することにしたら、寄りたいお店を見つけたり、久しぶりに行きたくなったお店があったり。

 

神戸からほど近い場所に静かな場所があるんです。 太山寺

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石垣の道に安土桃山時代から続くこのお寺。

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桜も葉桜となってましたが、ウグイスが鳴いてまして、良い雰囲気。

 

なんだかゆっくり。ただゆっくり静かに時間が流れてる感じです。

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日曜日ということもあり、駐車場はほぼ満車。

なのに、人はほぼいない。

 

1ヶ所に集中してるんです!

太山寺珈琲焙煎室

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お客さんいっぱい!

貼り付けるのも気を使います!

なので、以前平日に行ったときのがあったので。

テラス席のみですが、イートンもできます。

パンやお菓子も近くのお店が持ってきているみたいです。

コーヒーとご一緒に

 

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コーヒーはこの中から選べます。

僕はエルサルバドル ロスアンデス タンブレ農園 中炒りをアイスで。

目の前でハンドドリップで淹れてくれるんです

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どれぐらい時間が経ったことでしょう。

たくさんのお客さんが入れ替わり立ち替わりしてましたら

「大変お待たせしましたー」

と、呼んでくださいました。

「まず、お会計を」と、

その後、、、

「大変お待たせしましたー!エルサルバドル ロスアンデス タンブレ農園のお客さまー」

 

正直に言います。

誰を呼んでるのかわかりにくいです。

 

1回目はこちらをみて手で僕を指していただきましたから。

2回目は声だけでした。

反応出来ませんでした。

すると手を使っておしえてくれました。

ほかのお客さんも一斉にこちらを見てきます。

笑ってしまいました。

 

コーヒー美味しかったです!

次は平日がいいですね。

ッボーーっと日向ぼっこしに行きたいです。

浴びるようにコーヒー飲みながら(^^)

一杯300円2杯はいきたいですね

生垣バリカンを返すために呼ばれたのはフィットネスクラブ福崎だった!

借りていた生垣バリカンを返すために持ってきた場所は

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▲フィットネスクラブ福崎

ここに来てるから、運動靴とタオル持参で。

とのこと。

やらせる気満々でした。

 

腰の不調を訴えて逃げようとしましたが、それならそういうやり方で。とのことでした。

 

以前ランナーをやっていて、やめたことで身体が固くなって関節を動かす時の筋肉が減っているので、関節を支え切れないことも原因ではないか?と、トレーナーさん。

ジムの無料体験をパーソナルトレーナー付きでやってみました。

 

まずは今の現状を知るための体組成?を図りました

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筋肉量は標準値ではありますが、きちんと動かせてるのかわからないと脂肪量が多いことから判断されました。

 

まずは基礎的な筋肉をつけましょう。

と、1番大きい筋肉を鍛えること。

それから細かいところへいくそうです。

 

まずはウオーキングを10分してからレッグプレスを

20kgで身体の動かし方を教えていただきまして、次に「何キロくらい上がりそうですか?」

と、50kgに設定。まあ上がりました。

「まだまだいけそうですね。体重ぐらいはイケると思いますよ」

と、70kgで10回

50kg10回、70kg10回なかなかな締め付け具合になりました。

「まだいけそうですね。顔を使ってないので。人間顔を使っててでもあげようとしますから」

「こんな顔ですか?」

「はい(≧∀≦)」

「その顔なら100kgは上がります」

「(≧∀≦)」

 

で、スクワット。レール付きの棒を背中で担いでする機械で動かし方を教えていただいたあと、レールなしの棒でスクワット。

「重心を前に置いて下さい」

出来ない!後ろに言ってしまう!

膝を曲げれば後ろに重心が行くんです!

体幹も使いますし、腹筋も大事なんです」

全く出来ませんでした。

軽くやるトレーナーを見て悔しく思い、出来ない自分を責めました。

 

浅く椅子に座らされ、横の鏡をみます。

スクワットと同じ体勢。

「でもしんどくないですよね?重心がお尻にかかってるから」

立って、肩幅に足を開き

重心をつま先に置いて膝を曲げて、お尻を出す。膝を前に出さない。しんどいところで横の鏡をみてください。と言われ、見ると。

 

ビックリするほど全然出来てない自分の姿が!

重心の位置の大切さを知りました。

 

悔しくて。次回、入会すると言ってしまいました!

腰痛改善には筋トレも必要と知りました。

 

でっかい筋肉は、前太ももからお尻に。胸、背中にあるそうです。

まず、それを鍛えていきましょう!

家ではジャンピングスクワットをオススメされました。基礎がしっかりして、重心がつま先にかかるんだとか!

作庭ロゼオ

伸ばしっぱなしにされて数年。

庭師のおじいちゃんも手をつけなかったサルビアがおよそ2m50ほどの高さになり、通れる横幅は傘を差しては通れない!

毎年、見る見る育ち大きくなるサマは生きているんだと実感できるものでした。

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勝手な判断でしたが、誰かがやらねば傘を差して通れないことを理由にされて、最悪、賠償金問題が発生するかもしれない!

と、恐ろしい想像をしてしまい決断いたしました!

幸い 生垣バリカン を貸していただけまして、早速開始!

やればやるほどやり方もわかってくるもので、”なんか楽しいやん”となってしまった時でした!

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貸していただいた時に何回も口うるさく言われていた事があったんです!

「線切ったらあかんで。切ったら買って返してな」

 

線切っちゃった......(;゜0゜)

 

とはいっても、切断したわけじゃなく、半分くらい斜めに入ってしまってる感じでした。

ゆっくり抜いてスイッチオン。

動かない。

切れたのは延長コード。

延長コードを抜いて、違うコードを繋げてスイッチオン。

動かない。

 

本体がショートしたんかな?

 

直接コードをコンセントにつないでも

動かない。

 

テンパってるまま、ホームセンターへ。

生垣バリカンという名前をはじめて知りました。

値段を見て、買おうとしましたが、なぜでしょう?

メーカーが違うのしかなくて、品揃えが悪いのか?と、別のホームセンターへ

すると、全く同じラインナップ!

どうしよう!となってしまったんです。

 

ヤフオクジモティーでも見つからない。

 

延長コード10mを見つけます。

降ってきたのは

なぜでしょう。

これでイケるやん!でした!

イケるはずないのにね。

即、購入!

ええーー‼️家族も呆れて言葉が出ない。

繋いでみましたが動くはずありません。

 

するとどうでしょう

電話がなります。

音がおかしい?

外線ランプも点かない?

取ってみると通話は出来る。

 

ちょうどお昼時だったので、換気扇をつけてみると動かない!

 

あれ???

 

何度も確認。

動かない。

 

ブレーカー‼️

 

案の定、、切 になってるところが1ヶ所!

スイッチを 入 にして、延長コードをさして、生垣バリカンスイッチオン!

ガガガガガガガガゴガガガゴガガー

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そのあと延長コードを気にしながら作業。

あれよあれよと作業終了!

生垣バリカン購入決定にもなりました。

 

冷やし中華始めないと始まらないです

ドゥミセック、焼き菓子のなかでも、半生菓子と言われてるマドレーヌやパウンドケーキなどのバターケーキのこと。

 

香りが立ち、いっきにお腹が空いてしまう焼きたてホヤホヤの焼き菓子は香りが命で客寄せにはまさに特効薬!

その香りに誘われてついつい買ってしまうんですよね(^^)

ただ、食べる頃には、冷めてしまい香りもわかりにくくなってて、味もぼんやりしています。淡い?薄い味わい。業界ではわかりきったこと。香料をたしてみても、所詮は香料です。添加物ですしね。

ショートニングやマーガリン、合成油脂使用なら味もへったくれもありません。香料の味しかしません。

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オレンジのパウンドケーキです。

僕が作りました。

焼きたての香りは命をもう一個もらえるのか?というほど吸い込んでしまうんです。

オレンジリキュールのアルコールをとばして作るシロップをたっぷり染み込ませるんです。

殺菌効果にも役立ちます。

これを寝かせます。

 

するとどうでしょう!

噛めば噛むほど香りが溢れてきてジュワーっと広がる味わい。

しっとり柔らかく鷲掴みたくなります!

お酒の香りも強すぎず、ほどよく後引きながら鼻から抜けていきます。

 

最長半年ほど冷凍庫で眠らせてしまったパウンドケーキがあったんですが、それを食べた時は

全身の細胞が逆立ったかのような驚きと衝撃!

一時期ハマってしまったことがありました。

それを思い出してしまう注文がありました。

 

また食べたくなってしまいました。

仕込もうと思います。

半年は長いか?あっという間か?

それはさておき、始めないと始まらないのです

福崎町コンシェルジュガイドブック

いよいよ平成最後の日がやってくる!

そんなGWでの、辻川山公園出店申請が通り、はれて、このガイドブックを手に入れました!

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簡単に説明すると、福崎町の素晴らしいところや、すごいところ、妖怪に会えるところなどなどがかいてあります。

簡単にご紹介します
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妖怪を使った町おこしは全てこの人から始まった 民俗学者 柳田國男。福崎町出身。著書、妖怪談義でたくさん妖怪を紹介しています。

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その妖怪を使って”映えスポット”妖怪ベンチをあちこちのお店に設置。詳しい地図も持ってますので。
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ご当地キャラゆるキャラ、ガジロウwww
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福崎町の特産品もち麦

食物繊維であるβ-グルカンが豊富で健康効果バッチリ!黒胡麻もち麦茶、もちむぎアイスの販売もしていますので。
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七種山には、でっかい滝があり、滝の横には七種神社があります。

昔、登ったことあるんです。記念ノートにデカデカと書いたことも覚えてます(^^)

またチャレンジしたいと思います!

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妖怪グッズも紹介してありました!

ぼくは、河童も天狗もプラモデル持ってます!

リアルですよ!また紹介したいと思います。
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まとめですね(≧∀≦)

 

4/27から辻川山公園に出店しています!

福崎町コンシェルジュガイドブックたくさん頂いてます!

店頭に並べます。

妖怪ベンチマップ最新バージョンもご用意しています、

僕には癖があります。

性格もそうですが、言われて初めて気付く癖もありますが、

つい、ここ最近まで全く気づかなかった癖がありました。

 

収集癖です。

わかるものだとおもうのですが、これが無意識のうちでした。

 

缶です。

 

クッキー缶の缶かんです!

燃えるゴミと燃えないゴミを分ける時、缶は燃えないゴミにわけます。

そのまま片付けてしまうんです。

「どこにやったん?」

と聞かれても

「知らんで」

と、なぜか言ってしまうんです。

そして、忘れてしまいます。

 

よくよく考えてみたら、クッキー缶が空になったら家族はみんな僕のところに持ってくるようになってまして、なんの違和感もなく、受け取り、蓋を開けて掃除をして片付けてしまってました!

そして案の定、忘れてしまいます。

 

あるときでした。

偶然にも、ダブることすらなかった過去に収集済みのクッキー缶が僕に渡されました。

ものすごく違和感を感じまして、捨ててしまおうとしたときに、気づいてしまったんです!

 

僕は、クッキー缶収集癖や!

 

一気に記憶をたどりました!

間違いないことを確信しました!

あれよあれよと出てくる缶かんに爆笑!

 

何事かと家族がやってきまして、カミングアウト!家族も爆笑!今まで気づいてなかったのか?と爆笑🤣

 

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サンプルが到着しました

 

そう!クッキー缶のサンプルです!

少し小さめですが、全く問題ありません!

プチプチや巨大な乾燥剤、封印テープを用意しないといけません!

 

実は実は作りたかったクッキー缶!

それすら知らなかったあのころの僕。

今、届いたのをみてワクワクしています!

 

ぼくはクッキー缶収集マニアでした。

ええかげんほかしていこうと思います。